Training

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Trainings- und Ernährungsplan Diät

Trainings- und Ernährungsplan für Diät und Fettabbau

Beispielernährungsplan zum Thema Diät & Fettabbau für Fitness- und Kampfsportler

Unser Ernährungsplan zur Unterstützung einer Diät mit Zielsetzung Fettabbau gilt für einen männlichen Sportler mit 90kg Körpergewicht. Bei abweichendem Körpergewicht bzw. Geschlecht sollte auf jeden Fall die Gesamtkalorienmenge (inkl. Eiweiss, Kohlenhydrate und Fett) nach unten bzw. nach oben angepasst werden.

PHOENIX Doppel-Schlagmitt für Boxsäcke

PHOENIX Doppel-Schlagmitt für Boxsäcke

Erspart den Trainingspartner, ermöglicht Einzeltraining mit dem Schlagmitt und ergibt Zusatznutzen für Ihre Boxsäcke.

Sand Bag

PHOENIX Sand Bag (BEFÜLLBAR) bis ca. 20kg

Länge: ca. 65 cm - Durchmesser ca. 25 cm

Sandsack-Training

Das Sandsacktraining unterstützt das Erlernen von effektiven Techniken. Techniken die wir an der Makiwara trainiert haben, können wir nun an einem beweglichen Gegenstand weiter festigen. Durch die pendelnde Bewegung des Sandsacks werden wir sehen ob wir genügend an der Makiwara trainiert haben oder ob unsere Gelenke zu instabil und unsere Muskeln noch nicht stark genug sind. Natürlich stellt das Sandsacktraining auch eine Abhärtung unserer Gliedmaßen dar. Wie auch beim Makiwara-Training sollte man besonnen, wohl überlegt und mit Bedacht an das Training gehen.

Pratzen-Training

Das Training mit Pratzen und Schlagpolstern

Makiwara Training

Makiwara „Makiwara Training ist unentbehrlich, da es die Technik und das Kime entwickelt. Durch gewissenhaftes Training am Makiwara erlernt man wie man die ganze Kraft aus dem Körper, im exakten Moment des Auftreffens, von der Hand in ein Objekt überträgt. Ein weiterer großer Vorteil dieser Arbeit, ist die Entwicklung eines starken Geistes“.
Morio Higaonna (Hanshi Okinawa Goju Ryu)